Ce que vous pourrez faire avec ce kit
L'arbre cache la forêt, dit la sagesse populaire. Il suffirait donc de prendre un peu de distance, quand on est d'humeur sombre. On verrait alors que tout n'est pas triste, angoissant, stressant, conflictuel. On cesserait de broyer du noir.
Cool, mais... Hélas, totalement inefficace.
Quand on va mal, c'est parce qu'on voit la forêt ! Et parce qu'on la trouve désespérante. Ce qu'on ne voit plus, ce sont les arbres. Tous se confondent dans une même masse informe et inquiétante.
Cette petite tâche thérapeutique vous fera oublier (un instant) les recommandations de votre voisin de palier, de votre N+1 et de votre grand-mère. À vrai dire, je vous invite à les défier franchement. Je vous propose d'entrer dans la forêt. De vous arrêter (un instant) devant un arbre. Un seul. Ou un arbrisseau ? Oui, si vous voulez. Celui-là ? Par exemple...
Pour savoir lequel choisir, lisons plutôt les instructions. En les suivant, vous pourrez voir (un instant) ce que la forêt cache. Et au fil des jours, vous pourrez le voir plus souvent. Mais n'anticipons pas...
Instructions
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Outils :
Un stylo et un bout de papier ou, mieux encore, un petit carnet.
(Ou un document "Mon kit vert" que vous créez et sauvegardez sur votre ordinateur.)
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Temps :
5 minutes, idéalement en fin de journée.
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Personnes:
Ce kit a été conçu pour une personne.
(Rien ne vous interdit d'imaginer une version à deux, comme on le fait parfois dans une thérapie de couple !)
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1
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Posez-vous cette question:
Qu'ai-je fait aujourd'hui qui m'a donné du plaisir, de la joie, de la fierté ou un autre sentiment positif ?
Prenez tout le temps qu'il faut pour trouver une telle chose.
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Notez la réponse.
(Vous n'avez trouvé qu'un tout petit geste qui vous a procuré une toute petite satisfaction ? Il n'en est que plus précieux. Notez-le vite !)
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| 3 |
Posez-vous cette question:
Qu'est-ce qu'une autre personne a fait aujourd'hui et qui m'a donné du plaisir, de la joie ou un sentiment de reconnaissance ?
Prenez tout le temps qu'il faut pour trouver une telle chose. |
| 4 |
Notez la réponse.
(Vous n'avez trouvé qu'un tout petit geste ? Notez-le !) |
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Posez-vous cette question:
Ai-je réagi de telle manière que cette personne va probablement refaire de tels gestes ?
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Notez la réponse.
(Si oui, notez votre réaction.)
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Posez vous cette question:
Qu'ai-je ressenti, dans mon corps ou par mes 5 sens, qui m'a donné du plaisir, de la joie ou un sentiment de reconnaissance ?
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Notez la réponse.
(Une sensation de plaisir retrouvée pour un tout petit bonheur anodin signale parfois la fin d'une longue période de désarroi)
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Refermez le carnet (ou sauvegardez le document) et...
Recommencez demain !
(Vous penserez naturellement à votre kit vert, tant qu'il vous fait du bien. Vous l'oublierez tout aussi naturellement quand vous n'en aurez plus d'usage.)
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